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乐中乐国际|吃对了「油」照样可以减肥!
浏览次数:2417发布时间:2020-01-11 16:57:08

乐中乐国际|吃对了「油」照样可以减肥!

乐中乐国际,最近酱酱人气爆棚,好多蜜妞儿都私信我说,自从关注了「多用」变瘦了也变美了。酱酱心里这个开森,这不就拿出来跟你们嘚瑟了!

哈哈!都在和我说三克油~「油」,酱酱首先想到的是,每天摄入烹调油最好是在25-30g。别问,酱酱为啥子脑洞这么大,这是职业病,得治!

瘦身中的蜜妞儿,听到「油」这个字,肯定会下意识里想到——拒绝!但更有甚者,认为油脂就是洪水猛兽。其实,善用对人体有益的食用油,不仅不会让你变胖,还有助减肥,让你更健康哦!

当你推着推车晃荡在超市的时候,看着琳琅满目的食用油——金灿灿、黄油油(憋笑),怎么挑?

酱酱说了,选对了,吃好了,对身体健康也能够辅助瘦身。(减肥不是滴油不占,要合理饮食,正确运动!)

言归正传,怎么挑呢?

花生油、大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油,橄榄油,棕榈油,椰子油,山茶油,深海鱼油。。。。。。怎么这么多油!

哪一种最健康呢?

种类太多,酱酱就简单直接,直奔主题!

花生油、大豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油这些油价格适宜,也较常见,都可以吃。

如果必须推荐一款,酱酱选择「菜籽油」,低硫苷、低芥酸,人体对它的吸收率很高,不饱和脂肪酸、维生素e、亚油酸等营养成分能很好被人体吸收。

玉米油、葵花籽油和大豆油,n-6 系多不饱和脂肪酸比例太高,按照大部分中国人的饮食方式,并不是最佳推荐。

有的蜜妞儿会问,都说橄榄油对健康灰常好,为什么不上榜?

那是因为橄榄油贵啊!

在西方被誉为"液体黄金","植物油皇后","地中海甘露"的橄榄油,含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,被很多营养学专家推崇。

但是,双低菜籽油的成分和橄榄油很接近,可谓是“平价油中的战斗油”。

ps:据说国外的橄榄油质量也参差不齐。

怎么吃有范er又营养?

看你想怎么吃:

凉拌菜或沙拉:大豆油、亚麻籽油、小麦胚芽油、特级初榨橄榄油

日常炒菜:菜籽油、花生油

高温煎炸:棕榈油、椰子油、黄油

油要吃得多样化才最好

这个是谣言还是真相?

有种油换着吃对健康确实是不错的一个选择。可是,我们会面临一个问题,一次性买了辣么多的油,按照正常的摄入量:2—3勺,你得吃到啥时候能把所有的油吃掉?

正常油的摄入量(每天):25—30 克,大约满满的白瓷勺 2—3 勺的样子。

肿么破?

多样买,但每样都少量,尽量不要存油。

中国人好多人存在一个误区就是食用油可以放很长时间,这是错误的,食用油也有自己的保质期的。

其实酱酱只吃过大豆油、花生油、猪油。。。。。。不过酱酱觉得一定要和各位蜜妞儿说:爱老虎油!!!

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